Коллаген против коллагеновых пептидов: какой добавке отдать предпочтение?

Если вы когда-либо стояли перед полкой или останавливались посреди ленты новостей, размышляя о преимуществах коллагена и коллагеновых пептидов, добро пожаловать в клуб. С тех пор как роль коллагена — основного белка кожи, который эффективно служит ее каркасом, поддерживая упругость и гладкость — стала широко известна, он превратился в востребованный ингредиент как в местных средствах по уходу за кожей, так и в пероральных добавках. Это связано с тем, что собственные запасы коллагена со временем истощаются под воздействием солнечного излучения, потребления сахара и естественного износа. Поэтому вполне понятно желание восполнить его.

Однако пополнение запасов естественного коллагена в коже не так просто, как употребление или нанесение на себя большего количества коллагена. Вот что вы можете сделать, чтобы поддержать естественные запасы этого востребованного белка в коже.

Эксперты долгое время неохотно полностью одобряли добавки с коллагеном, но ситуация, похоже, меняется. «Я стал более открыт к приему коллагеновых добавок по мере накопления исследований», — говорит доктор Мелани Палм, сертифицированный дерматолог. Хотя не было никаких убедительных или окончательных исследований, показывающих, что пероральный коллаген — сам по себе крупная молекула, которая, вероятно, расщепляется в кишечнике до аминокислот и других побочных продуктов — оказывает какое-либо влияние на кожу, доказательства в отношении коллагеновых пептидов более убедительны.

В отличие от обычных добавок с коллагеном, в коллагеновых пептидах обычно используется «гидролизованный» коллаген. Это означает, что он был расщеплен на пептиды — молекулы, которые в целом важны для стимуляции выработки коллагена и эластина, повышения уровня гиалуроновой кислоты и выполнения других функций в коже. «Несколько исследований и обзоров показали, что регулярный прием гидролизованных коллагеновых пептидов может незначительно улучшить увлажненность и эластичность кожи, а в некоторых исследованиях — внешний вид мелких линий или морщин», — отмечает доктор Палм. Однако, добавляет она, ключевое слово здесь — «незначительно». Употребление коллагена в течение месяца не преобразит вашу кожу.

Полезно знать, что происходит, когда вы действительно принимаете коллагеновую добавку. «Как только вы ее выпиваете, ваша пищеварительная система расщепляет этот коллаген, предоставляя организму аминокислоты, которые могут использоваться в качестве строительных блоков для синтеза коллагена», — говорит доктор Дженна Куэллер, сертифицированный дерматолог. Затем ваш организм может использовать эти строительные блоки для восстановления и укрепления кожи, мышц, костей или других тканей, но нет никакой гарантии, что они направятся, например, прямо к линиям смеха.

В результате оба дерматолога подчеркивают, что добавки с коллагеновыми пептидами ни в коем случае не заменяют комплексный уход за кожей и здоровый образ жизни. «Я рассматриваю это как дополнение, а не замену сбалансированному питанию, солнцезащитному крему, ретиноидам или другим методам ухода за кожей, основанным на доказательствах», — говорит доктор Палм.

Как получить больше коллагена

Если ваша цель — более упругая кожа, лучшим решением будет сочетать прием добавок с коллагеновыми пептидами с целенаправленным уходом за кожей. Однако и здесь стоит быть разборчивым. «Молекулы коллагена, как правило, слишком велики, чтобы глубоко проникать в кожу и напрямую замещать коллаген, теряемый с возрастом», — объясняет доктор Куэллер. Опять же, гидролизованный коллаген с большей вероятностью абсорбируется, но даже в этом случае эти ингредиенты «в основном поддерживают увлажнение и внешний вид кожи, а не восстанавливают более глубокую матрицу коллагена», — говорит она.